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研究显示,体重训练针对年龄相关的腹部脂肪

<p>哈佛T.H.的新研究</p><p>陈公共卫生学院表明,体重训练有助于针对男性与年龄相关的腹部脂肪</p><p>根据Harvard T.H.的一项新研究,每天进行20分钟重量训练的健康男性与年龄相关的腹部脂肪的增加少于同等时间进行有氧运动的男性</p><p>陈公共卫生学院(HSPH)的研究人员和同事</p><p>结合体重训练和有氧运动可以获得最佳效果</p><p>与体重训练相比,有氧运动本身与体重增加相关</p><p>该研究在网上发表于肥胖症</p><p> “由于衰老与肌肉减少有关,骨骼肌质量的减少,单靠体重不足以进行健康老化研究,”主要作者,HSPH营养系研究员Rania Mekary说</p><p> “测量腰围是老年人健康身体成分的更好指标</p><p>参加阻力训练,或者理想情况下,将其与有氧运动相结合,可以帮助老年人减少腹部脂肪,同时增加或保持肌肉质量</p><p>“之前的研究主要针对特定​​人群(例如,超重人群或2型糖尿病患者),持续时间短,结果喜忧参半</p><p>这项新研究是长期的,有大量健康男性样本,体重指数(BMI)范围很广</p><p> Mekary及其同事研究了1996年至2008年间参加卫生专业人员随访研究的10,500名40岁及以上健康美国男性的体力活动,腰围(厘米)和体重</p><p>他们的分析包括对参与者变化的比较在12年期间的活动水平,看看哪些活动对男性的腰围影响最大</p><p>与那些同样增加中度至剧烈有氧运动时间(-0.33厘米)的男性相比,那些每天增加20分钟重量训练时间的人腰围增加(-0.67厘米)</p><p> ),和院子里工作或爬楼梯(-0.16厘米)</p><p>那些增加久坐行为的人,比如看电视,腰围增加了</p><p> “这项研究强调了体重训练在减少腹部肥胖方面的重要性,特别是在老年人中,”HSPH营养与流行病学教授,该研究的高级作者Frank Hu说</p><p> “为了保持健康的体重和腰围,将重量训练与有氧运动结合起来至关重要</p><p>”其他HSPH作者包括AndersGrøntved,Walter Willett,Eric Rimm和Edward Giovannucci</p><p>该研究得到了美国国立卫生研究院的资助</p><p>出版物:Rania A. Mekary等,“体重训练,有氧运动和男性长期腰围变化”,肥胖,2014年; DOI:10.1002 / oby.20949资料来源:HSPH Communications的Amy Roeder;哈佛公报图片:

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