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12年的研究显示,剧烈的慢跑者可能会像久坐的非慢跑者一样死去

<p>一项新发表的研究表明,过度剧烈的慢跑可能是有害的,这表明在12年的研究中,剧烈的慢跑者可能会像久坐的非慢跑者一样死亡,而轻度慢跑者的死亡率最低</p><p>华盛顿 - 根据发表在“美国心脏病学会杂志”上的一项研究,慢跑可能是少量的</p><p>研究人员观察了哥本哈根城市心脏研究中的5,048名健康参与者,并询问了他们的活动情况</p><p>他们确定并追踪了1,098名健康慢跑者和413名健康但久坐不动的非慢跑者12年</p><p>该研究追踪了数小时的慢跑,频率和个人对节奏的感知,发现在12年的研究中,剧烈的慢跑者和久坐的非慢跑者一样死亡,而轻度慢跑者的死亡率最低</p><p>每周1至2.4小时的慢跑与最低的死亡率相关,并且最佳的慢跑频率不超过每周三次</p><p>总体而言,慢速或中度慢跑者的死亡率显着降低,而快节奏慢跑者的死亡风险几乎与久坐的非慢跑者相同</p><p>研究人员记录了慢跑者中28人死亡,久坐非慢跑者中有128人死亡</p><p>一般来说,慢跑者较年轻,血压和体重指数较低,吸烟和糖尿病的患病率较低</p><p> “重要的是要强调缓慢的慢跑者的步伐对应于剧烈的运动和剧烈的慢跑对应于非常剧烈的运动,”丹麦哥本哈根Frederiksberg医院哥本哈根城市心脏研究的研究员,医学博士,医学博士Peter Schnohr说</p><p> </p><p> “当进行数十年时,这种活动水平可能会对健康构成威胁,特别是对心血管系统而言</p><p>”这些研究结果显示,过去的研究结果与研究人员发现,不仅仅是适度运动可能造成的危害大于好处</p><p> “慢跑和死亡率之间的U形关联表明,运动剂量可能存在上限,这对健康有益,”Schnohr说</p><p> “如果你的目标是降低死亡风险并提高预期寿命,那么每周以适度的速度慢跑几次是一个很好的策略</p><p>更多不仅仅是不必要的,它可能是有害的</p><p>“出版物:慢跑和长期死亡的剂量:哥本哈根城市心脏研究,”美国心脏病学会期刊,第65卷,第5期,2015年2月10日,页数411-419; doi:10.1016 / j.jacc.2014.11.023来源:美国心脏病学院图片:

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